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打乒乓1球都有哪些無好處?

發(fā)布時間:2023-10-13 點(diǎn)擊:1317次

 1、打乒乓球可以鍛煉腦力和體力

要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動,不僅要基本技術(shù)好,打球還要不斷地觀察分析,觀察對方的站位,分析對手的球路,特長和漏洞。你看那高水平球員,發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手,還不斷變化著手上的動作,控制球的落點(diǎn)。把球打到對方最難受的地方,尋找創(chuàng)造殺機(jī),都要在最短的時間里作出應(yīng)對。乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動了。

2、打乒乓球可以勤四肢乒乓球運(yùn)動不但要求眼要快,手更要疾,而腳步也需迅速移動作出配合,長期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活,腰背部的肌肉也更健壯,整個人的身體機(jī)能被充分調(diào)動,協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高,更加充滿活力。

乒乓球臺

老年人打乒乓球有什么注意事項(xiàng):

1、鍛煉為目的,不要太好勝

乒乓球?qū)I(yè)運(yùn)動員比賽是為了拿獎牌,但對業(yè)余愛好者,特別是老年人來說,打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進(jìn)健康。因此,要以平和之心來練球、打球,不要太計(jì)較輸贏;要注重切磋球藝,在球的來回中尋找樂趣;要重過程而輕結(jié)果,做到勝之淡然,失之坦然。

2、老人體弱者少扣殺、多防守

在打法上,如果是年輕力壯,體力充沛的,以鍛煉力量、毅力為目的,可選擇多奔跑、多起拍扣殺或拉弧圈球的進(jìn)攻型打法。但老年人或體質(zhì)較虛弱者應(yīng)多以增強(qiáng)體質(zhì)為目的,可選擇少移步,少扣殺的防守型打法。如果有慢性胃腸病、經(jīng)常出現(xiàn)胃部不適或大便爛、容易拉肚子的人,建議練拉弧圈球打法,因?yàn)榇舜蚍ɡ驎r引拍自后下向前上,上肢連同胸廓往上提升,全身包括內(nèi)臟也隨動作而上提,尤適合有胃下垂、慢性結(jié)腸炎等疾患者的練習(xí)。



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