各位家長(zhǎng)和小球員們，是不是經(jīng)常在球場(chǎng)上看到別人帶球如風(fēng)，自己卻總在原地打轉(zhuǎn)？其實(shí)啊，踢好足球沒(méi)那么難，把基礎(chǔ)動(dòng)作練扎實(shí)了，照樣能在場(chǎng)上秀起來(lái)。今天“盟特體育”就來(lái)給大家好好講講，少兒足球訓(xùn)練里最核心的10個(gè)基本動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都是從零基礎(chǔ)到小高手的必經(jīng)之路，跟著練準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！?

一、腳內(nèi)側(cè)傳球?

這絕對(duì)是足球訓(xùn)練里出場(chǎng)率最高的動(dòng)作，沒(méi)有之一！不管是小朋友剛開(kāi)始接觸足球，還是職業(yè)球員日常熱身，腳內(nèi)側(cè)傳球都是繞不開(kāi)的基本功。動(dòng)作要領(lǐng)很簡(jiǎn)單：支撐腳對(duì)準(zhǔn)傳球方向，膝蓋微屈，踢球腳的內(nèi)側(cè)（就是腳弓那塊兒）繃緊，用推送的力度把球傳出去。關(guān)鍵是觸球點(diǎn)要準(zhǔn)，得踢在球的中下部，這樣球才能平穩(wěn)地滾向隊(duì)友。?

很多小朋友剛開(kāi)始練的時(shí)候，要么把腳抬得太高像射門(mén)，要么支撐腳歪到一邊，球直接傳飛。記住嘍，足球訓(xùn)練里的傳球講究“穩(wěn)”，不用追求多大力氣，先保證球能沿著直線到隊(duì)友腳下。滄州盟特體育生產(chǎn)的訓(xùn)練用球彈性適中，重量適合少兒，用它練腳內(nèi)側(cè)傳球，能更快找到觸球的感覺(jué)，畢竟好的裝備能讓足球訓(xùn)練事半功倍嘛。?

二、腳內(nèi)側(cè)停球?

傳出去的球得能接得住，不然隊(duì)友再精準(zhǔn)的傳球也是白搭。腳內(nèi)側(cè)停球和傳球是“黃金搭檔”，動(dòng)作有點(diǎn)像抱著球往懷里帶。當(dāng)球滾過(guò)來(lái)時(shí)，支撐腳站在球的側(cè)前方，停球腳稍微抬起，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，接觸球的瞬間腳踝放松往后撤一點(diǎn)，就像給球一個(gè)“緩沖墊”，把球穩(wěn)穩(wěn)停在自己腳下。?

小朋友練這個(gè)動(dòng)作容易犯兩個(gè)錯(cuò)：要么腳太硬，球直接彈飛；要么腳抬太高，球從腳邊溜走。多練幾次就能找到感覺(jué)，足球訓(xùn)練就是這樣，量變才能引起質(zhì)變。用盟特體育的少兒訓(xùn)練球練停球，球的旋轉(zhuǎn)和速度都很適中，特別適合小朋友掌握力度。?

三、腳背正面射門(mén)?

誰(shuí)不想在球場(chǎng)上一腳破門(mén)呢？腳背正面射門(mén)就是最基礎(chǔ)的射門(mén)動(dòng)作。支撐腳站在球的側(cè)后方，膝蓋彎曲，踢球腳向后擺，然后用腳背正面（鞋帶那塊兒）狠狠踢向球的中下部，同時(shí)身體稍微前傾，這樣球才能又快又準(zhǔn)。?

剛開(kāi)始練的時(shí)候別追求遠(yuǎn)射，先在小禁區(qū)附近找感覺(jué)。很多小朋友射門(mén)時(shí)會(huì)用腳尖捅，這樣不僅沒(méi)力量，還容易受傷。足球訓(xùn)練中，正確的發(fā)力方式比什么都重要，用盟特體育的耐磨訓(xùn)練球練習(xí)，就算踢得再用力，球也不容易變形，能讓小朋友放心練射門(mén)。?

四、外腳背傳球?

有時(shí)候防守隊(duì)員把腳內(nèi)側(cè)的傳球路線擋住了，這時(shí)候外腳背傳球就派上用場(chǎng)了。支撐腳對(duì)著傳球方向，踢球腳稍微內(nèi)扣，用腳外側(cè)（小腳趾那邊）把球推出去，這種傳球路線比較刁鉆，適合短距離突然轉(zhuǎn)移。?

外腳背傳球的力度不好控制，剛開(kāi)始可能會(huì)傳偏，這時(shí)候別急著放棄，足球訓(xùn)練就是要在不斷糾錯(cuò)中進(jìn)步。盟特體育的足球表面紋路清晰，觸球時(shí)能更好地感知發(fā)力點(diǎn)，對(duì)練習(xí)外腳背傳球很有幫助。?

五、原地踩球?

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，卻是培養(yǎng)球感的關(guān)鍵。雙腳交替用前腳掌踩球的頂部，讓球在原地轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛可以不用一直盯著球，慢慢養(yǎng)成“腳感帶動(dòng)球”的習(xí)慣。?

很多小朋友踩球時(shí)會(huì)用腳跟或者腳尖，導(dǎo)致球亂跑，這時(shí)候家長(zhǎng)可以在旁邊提醒：“用腳掌心那塊兒去碰球。”足球訓(xùn)練中，球感就像學(xué)游泳時(shí)的水感，練熟了之后，不管球怎么動(dòng)，腳都能跟上節(jié)奏。盟特體育的訓(xùn)練球重量輕，小朋友踩起來(lái)不費(fèi)勁，很適合用來(lái)練球感。?

六、直線運(yùn)球?

帶球跑是足球的基礎(chǔ)，直線運(yùn)球時(shí)，上半身稍微前傾，雙腳交替用腳內(nèi)側(cè)推球的側(cè)后方，每推一下就往前跑一小步，球要控制在自己身前一步的距離，既能保證速度，又不容易被搶走。?

有的小朋友運(yùn)球時(shí)會(huì)把球帶得太遠(yuǎn)，或者只顧著看球不看路，這些都是足球訓(xùn)練中要慢慢改正的問(wèn)題。用盟特體育的防滑足球運(yùn)球，就算腳下出汗，也不容易打滑，能讓小朋友更專(zhuān)注于動(dòng)作本身。?

七、變向運(yùn)球?

遇到防守隊(duì)員怎么辦？變向運(yùn)球就能輕松擺脫。比如想往左邊變向，先用右腳外側(cè)把球推向左邊，同時(shí)身體向左轉(zhuǎn)，腳步跟上去，整個(gè)動(dòng)作要連貫。?

變向運(yùn)球的關(guān)鍵是“球動(dòng)人動(dòng)”，很多小朋友球推出去了，身體卻沒(méi)跟上，結(jié)果球還是被搶走。多練幾次就能找到協(xié)調(diào)感，足球訓(xùn)練就是這樣，循序漸進(jìn)才能掌握精髓。?

八、頭球?

頭球可不是用頭頂硬砸，小朋友練頭球主要是掌握動(dòng)作要領(lǐng)。當(dāng)球過(guò)來(lái)時(shí)，眼睛盯著球，身體稍微后仰，然后頸部發(fā)力，用額頭正面把球頂出去，頂?shù)臅r(shí)候可以稍微低頭，保護(hù)頸椎。?

一定要記住，少兒足球訓(xùn)練中的頭球以輕頂為主，別追求力量，先保證動(dòng)作正確。盟特體育的足球外層有柔軟的緩沖材料，用它練頭球，能減少對(duì)頭部的沖擊，讓小朋友練得更放心。?

九、守門(mén)員手型?

如果小朋友喜歡當(dāng)守門(mén)員，那手型就太重要了。接胸部以下的球時(shí)，雙手掌心朝前，手指自然張開(kāi)，像抱一個(gè)大西瓜一樣把球抱在懷里，觸球瞬間手臂稍微往后縮，緩沖一下。接高球時(shí)，雙手舉過(guò)頭頂，指尖朝上，穩(wěn)穩(wěn)把球托住。?

很多小守門(mén)員接球時(shí)會(huì)用手去拍球，結(jié)果球越拍越遠(yuǎn)，這就是手型不對(duì)導(dǎo)致的。足球訓(xùn)練中，守門(mén)員的每一個(gè)動(dòng)作都關(guān)系到球隊(duì)的防守，用盟特體育的守門(mén)員專(zhuān)用訓(xùn)練球練習(xí)，球的重量和彈性都經(jīng)過(guò)特殊設(shè)計(jì)，能幫助小朋友更快掌握正確手型。?

十、無(wú)球跑動(dòng)?

別以為只有帶球時(shí)才需要練，無(wú)球跑動(dòng)是足球訓(xùn)練中最容易被忽略的關(guān)鍵。在場(chǎng)上要學(xué)會(huì)觀察隊(duì)友和對(duì)手的位置，不斷調(diào)整自己的跑動(dòng)路線，比如突然加速插向空當(dāng)，或者回撤接應(yīng)隊(duì)友，這些都能為球隊(duì)創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。?

小朋友剛開(kāi)始可能不知道該往哪跑，教練可以多引導(dǎo)他們：“看，那邊沒(méi)人，跑過(guò)去接應(yīng)！”慢慢養(yǎng)成主動(dòng)跑動(dòng)的習(xí)慣，足球訓(xùn)練就會(huì)從“被動(dòng)等待”變成“主動(dòng)創(chuàng)造”。?

以上這10個(gè)動(dòng)作，都是少兒足球訓(xùn)練的基石，把它們練扎實(shí)了，不管是傳球、射門(mén)還是帶球，都會(huì)變得得心應(yīng)手。滄州盟特體育作為專(zhuān)業(yè)的體育用品工廠，一直專(zhuān)注于生產(chǎn)適合少兒的足球裝備，從訓(xùn)練用球到守門(mén)員手套，每一款產(chǎn)品都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格測(cè)試，就是為了讓小朋友在足球訓(xùn)練中既能練好技術(shù)，又能享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。?

如果各位家長(zhǎng)還想知道哪些足球訓(xùn)練的小技巧，或者對(duì)我們的產(chǎn)品有什么建議，歡迎在評(píng)論區(qū)留言，咱們一起為小朋友的足球夢(mèng)加油！